About Bodhi Kenyon

I am an American living in Japan for 20+ years. I run a personal training facility in Sugamo, Tokyo where we focus on instilling in our clients a world-class mindset so they can live an extraordinarily healthy lifestyle.

腹囲と身長の比率:最速のヘルスチェック

腹囲と身長の比率は健康の強力な指標です 腹囲と身長の比率は、あなたの健康レベルを予測するための迅速、安価で簡単な方法です。 最近の研究により、腹囲と身長の比は、BMIよりも心血管の健康リスク、高血圧、インスリン抵抗性、および2型糖尿病のより正確な予測因子であることが判明しています。 腹囲と身長の比率はBMIよりも正確ですか? 明確にするために、BMI(ボディマス指数)は、身長と体重を関連付けて、あなたが低体重、標準体重、過体重(肥満1度)または肥満(肥満2-4度)であるかどうかを知る方法です。 BMI =体重(kg)/身長(m)x身長(m)。 BMIは身長と体重のみを考慮しているため、体脂肪を測定する非常に不正確な方法です。 以下に、体重2.3 kg(5ポンド)の脂肪と筋肉の例を示します。 これが美しい女性です。 彼女は体脂肪を減らし、筋肉を増やさなければ、体重が減っていたでしょう。 彼女は脂肪を減らしながら筋肉を付けていったので、彼女の体重は同じままでした。 Madalin

By |2019-11-07T11:16:28+09:00November 7th, 2019|Extraordinary Health|0 Comments

80秒のトータルライフ向上-スプリント

実際のスプリント 急な坂道を10秒間全速力で走るスプリントの様子について簡単に投稿したいと思います。 このタイプのトレーニングの要点に興味がある人は、この詳細な投稿を読んでください。 スプリントは簡単 難しいことではないことを示すことで、スプリントをするようにあなたを奮い立たせたいと思います。 必要なのは、信頼性の高いランニングシューズ、安全に走れるスロープ、タイマーなどです。 これは、8ラウンドのうちの1ラウンド15秒のビデオです。 丘の斜面は急勾配であるため、速度を出すのが難しいことがわかります。 これにより、関節の強度が高く安全に保たれます。 このビデオを最初に見たとき、実際に走っているスピードがどれほど遅いかに驚きました。私自身は、できる限り多くの速度、パワー、エネルギーを出しているように感じます。 https://youtu.be/n0Dgw4lgOMg 世界で6番目に人口の多い都市でスプリント 東京の午前10時頃のスプリントは忙しくなります! 今日のTRACKに何人の人がいたかと考えると面白いなと思いました。 1300万人がすむ東京中心部で通常多くの人が起きている時間帯に急な脇道でスプリントをすることができることを示しています。

By |2019-10-27T10:14:05+09:00October 27th, 2019|Extraordinary Lifestyle|0 Comments

体脂肪を減らす最初のステップ:時間制限のある食事(TRE)

一歩ずつ、1フェーズずつ その余分な体脂肪を、一歩ずつ、1フェーズずつ取り除いていきましょう。 これは、コミットするすべての人に役立つと信じているアプローチです。1つのステップを確実にマスターすることが必要であり、1つをマスターするまで次のステップを踏むことはできません。 後続の各ステップに進む前に、ETR(Earn The Right)を行う必要があります。 これが、長期にわたって並外れた結果を達成する方法です。 最初のステップ:時間制限のある食事(TRE) 時間制限のある食事(TRE)は、Time-Restricted Feeding(TRF)とも呼ばれます。 TREを12時間以内に行います。 この最初のステップの目標は、最初に少なくとも7日間、12時間以内に食事をしている時間を習得することです。 最終的には、TREを10時間、8時間、4時間、さらには1時間にして、食事をする人もいます。 1時間以内の食事は、OMAD(One Meal

By |2019-11-02T07:11:35+09:00October 27th, 2019|Extraordinary Commitment|0 Comments

コミットメントにクリック-ダイエットを成功させるための3つアプローチ

コミットメントと心地よさの戦い ほとんどの人は、生活の中で怠けている部分があります。もしかしたら、あなたも否定できないと思います。ほとんどの人は、常に快適で居心地が良いのが好きです。しかし、あなたの体を変えるためには、快適で居心地良い場所から少し離れなければなりません。これを回避する簡単な方法はありません。5kg、10kg、または20kgの脂肪を落とすことで体を変形させたい場合は、しばらく不快感を抱くようになる必要があります。 もっと今の習慣から離れる必要があります。 いくつかの食物への依存をやめる必要があります。 自分で食事を用意し、コンビニやレストランでの食事をやめる必要があります。 より良い睡眠をとる必要があります。これはおそらく早めに寝ることを意味します。 もっと多くの試行錯誤を経験する必要があります。 最初、あなたは不快になります。 コミットメントにクリック 1年以上のトレーニングをしているクライアントが突然「コミットメントにクリック」するのを見てきました。 食事へのアプローチを変えることで、トレーニングだけでなくダイエットの目標にも取り組むべき時だと決定する魔法の瞬間があります。それは、彼らがそのダイエットの目標を達成するために必要なトレーニングをし、それを実現する瞬間です。 私はあなたのお尻の下に火をつけて「なぜ待つの?」と言うためにここにいます。あなたが「コミットメントにクリック」するのにかかる時間を最短になるように私があなたを奮い立たせます。 今こそ、その決定を下す時です。 コミットメントには明確な計画が必要 目標が何であるかを理解したら、それを実現するために毎週のアカウンタビリティを伴う日々の計画が必要です。

By |2019-10-24T18:17:14+09:00October 24th, 2019|Extraordinary Commitment|0 Comments

特別なひととき New York Grill Park Hyatt Tokyo

月に一度の特別なダイニング 私たちは月に数回普通のレストランに出かける代わりに、月に一度特別な場所に行くことにしています。先月と今月のランチに新宿にあるパークハイアット東京ニューヨークグリルを選びました。皆さんもご存知の通り、そのレストランはとても素敵で幸せにな気持ちにしてくれる場所です。 特別なサービスと景色 ニューヨークグリルのサービスは一流です。 彼らは私たちをとても大切にし、エレベーターのドアが54階に開いた瞬間から小切手を支払うまで一流のサービスをしてくれます。 ゼネラルマネージャーのTobias Schreiner は、その中心にいる人です。 彼はとても誠実で、会う度にうれしくなります。 私たちにとってのニューヨークグリルでの約3時間は、純粋な楽しみとリラクゼーションです。 テーブルから見える東京と横浜の壮大な眺め Hitomiが東京で一番好きなパンとバター 先月、パークハイアットニューヨークグリルに行ったとき、Hitomiはパン、特にバターを食べていました。

By |2019-10-23T17:11:29+09:00October 19th, 2019|Extraordinary Lifestyle|0 Comments